|
|
DIETIEK - VOEDINGSLEER in Fit 'n Form
|
 |
Voedingsgewoonten
|
Voedingsgewoonten hebben een invloed op ons gewicht. Een onevenwicht binnen je voedingsgewoonten en je levensstijl kan lijden tot overgewicht of een tekort aan voedingsstoffen. Dit is dan weer doorslaggevend voor het algemene welzijn (vb. futloos gevoel) en geeft meer kans op andere gezondheidsrisico's zoals diabetes en hart- en vaatziekten. De voedingsdeskundige van Fit 'n Form biedt u een luisterend oor en efficiënt en haalbaar advies. We brengen je voeding en gewicht weer in balans op basis van de actieve voedingsdriehoek, persoonlijke begeleiding en voedingsadvies, concrete en praktische tips, voedingsschema's en menu's, etc.
|
Voedingsadvies in Fit n Form
|
De voedingsdeskundige van Fit 'n Form geeft advies voor verschillende doelstellingen. Naast vermagering, waarop we hieronder dieper ingaan, zijn er nog een heleboel andere behandelingen mogelijk. Enkele voorbeelden: ondergewicht, verkeerde eetgewoonten, voedingsbegeleiding bij zwangerschap en borstvoeding, eetstoornissen, diabetes type 1 en 2, voedingsbegeleiding bij het stoppen met roken, verhoogde cholesterol, verhoogde bloeddruk, zoutbeperking, maagdarmstoornissen, glutenvrije voeding, vezelrijke voeding, nierinsufficiëntie, eiwitrijke voeding, vegetarisme, voedingsadvies bij sporten, enz. Voor meer informatie over deze behandelingen kan u terecht op www.katleenscheers.be.
Zet de stap, maak een afspraak en kom eens langs!
|
De BMI (Body Mass Index), de omtrek van je taille en de WHR (waist/hip-ratio = verhouding taille/heup) zijn internationaal aanvaarde maten om het overgewicht en dus uw gezondheidsrisico voor metabole aandoeningen te meten.
Een eenvoudige test om uit te rekenen of u er goed aan zou doen naar een gezonder gewicht te streven is de BMI-regel. U berekent uw BMI met volgende formule:
Aan de hand van onderstaande tabel kan u dan nagaan welk risico u loopt op meer kans voor gezondheidsproblemen zoals diabetes en hart- en vaatziekten.
BMI Betekenis/Risico
18,5 - 24,9 Normaal/Gemiddeld risico
25 - 29,9 Overgewicht/Verhoogd risico
30 - 34,9 Obesitas klasse 1 / Matig risico
35 - 39,9 Obesitas klasse 2 / Ernstig risico
40 + Obesitas klasse 3 / Zeer ernstig risico
De tailleomtrek waarbij men risico loopt is bij mannen en vrouwen verschillend:
Tailleomtrek
Risico Mannen Vrouwen
> 94 cm > 80 cm Verhoogd
> 102 cm > 88 cm Sterk verhoogd
De WHR (waist/hip-ratio = verhouding taille/heup) is een andere manier om het risico op complicaties voor de gezondheid te bepalen:
Waist/hip-ratio
Risico Mannen Vrouwen
> 1,0 > 0,85 Verhoogd
|
Vermageren kan door aanpassen van de energietoevoer en/of door opvoeren van het verbruik van energie. Deze 2 componenten zijn evenwichtig aanwezig in Fit 'n Form en worden aangeboden door gediplomeerde specialisten en artsen.
- Energieafvoer: Aanpassing van de energieafvoer heeft vooral te maken met het bepalen van een geschikt bewegingsprogramma. Men kan in het algemeen meer gaan sporten, maar er zijn ook specifieke toestellen, zoals de Vacustep (gericht op cellulitis van de onderste ledematen en de buik) of Powerplate, aanwezig in Fit 'n Form die hierop afgestemd kunnen worden.
- Energietoevoer: Het luik waar de voedingsdeskundige vooral actief is bestaat uit het aanpassen van de energie-inname. Praktisch gezien kan dat op 2 manieren:
o De beste aanpak om af te slanken èn voor een blijvend resultaat is het volgen van een verstandig uitgebalanceerd voedingsprogramma. Dat bestaat uit een aanpassing van de huidige voeding aan de gezonde principes van de actieve voedingsdriehoek terwijl er rekening wordt gehouden met uw leefgewoonten. Voor deze aan te raden aanpak kunt u terecht bij de voedingsdeskundige (afspraak 016/80.81.00). Hieronder gaan we dieper in op deze aanpak.
o Een tweede aanpak bestaat eruit om een tijdelijk doorgedreven aanpassing van het voedingspatroon te volgen. Bijvoorbeeld door het weglaten van een bepaald onderdeel van de voeding dat vervangen wordt door iets anders (vb. Montignac-dieet, koolsoepdieet, proteïnedieet, enz.). Wij raden voor deze aanpak steeds een medisch verantwoord proteïnedieet aan, dat ook alleen maar wordt aanbevolen als aan bepaalde gezondheidsvoorwaarden voldaan wordt. Vandaar is medische begeleiding aangewezen. In ons centrum kan dit via een afspraak met dokter Veerle Van Gerven via 016/80.81.00.
De manier bij uitstek om op een gezonde manier tot een blijvend gezond gewicht te komen is een andere levensstijl aannemen. Hierbij staat gezonde voeding centraal. De beste leidraad om tot een gezonde voeding te komen is de actieve voedingsdriehoek. Onze concrete aanpak om een gezond gewicht te bereiken is gebaseerd op deze voedingsdriehoek waarbij rekening gehouden wordt met de wensen van de persoon in kwestie. De huidige levensstijl wordt onder de loep genomen. Eventuele andere voedingsgerelateerde problemen worden ook aangepakt. Naast het geven van concrete tips wordt, onder begeleiding van de voedingsdeskundige, een haalbaar en persoonlijk voedingsprogramma uitgeschreven als basis om tot een nieuwe en gezonde levensstijl te komen en vooral een blijvend gezond gewicht. Doordat Fit 'n Form een multidisciplinair gezondheids-, wellness- & fitness centrum is, kunnen we ook op maat een bewegingsprogramma uitwerken of voor psychologische begeleiding zorgen.
De voedingsdriehoek is een belangrijke leidraad bij het herstel van je voedingsgewoonten. Elk onderdeel draagt in meerdere of mindere mate een steentje bij tot een onderhoudend en opbouwend geheel, met uitzondering van de restgroep, dat zijn de in bepaalde mate toegelaten toemaatjes, die meestal zuiver energie leveren, zonder noodzakelijke vitaminen en mineralen. Zo heeft bijvoorbeeld water het grootste aandeel. Het lichaam heeft ongeveer 2,5 liter water per dag nodig, waarvan meestal reeds 1 liter via de voeding verwezenlijkt wordt en men met 1,5 liter extra inname aan de totale behoefte kan voldoen.
Sporters hebben echter een verhoogde vocht- en koolhydraatbehoefte en geven tijdens en na het sporten bijvoorbeeld best de voorkeur aan hypo- en/of isotone vochtbronnen voor een snel herstel van hun vocht en koolhydratenbalans.
|
Indien u toch opteert voor een tijdelijk doorgedreven dieet kan u bij ons terecht voor een proteïnedieet. In het proteïnedieet zijn de Kinéslim-producten eiwitporties die u gebruikt als voedingssupplement tijdens het dieet. De behandeling is door de hoge eiwitinname gericht op het behoud van spiermassa tijdens het afslanken. Om de behandeling te kunnen starten moet u wel aan bepaalde gezondheidsvoorwaarden voldoen.
Kinéslim-producten zijn uitsluitend verkrijgbaar onder professionele begeleiding van een therapeut of arts zoals in Fit 'n Form. Ideaal is de combinatie met lichaamsbeweging. Meer informatie en afspraken bij Dr. Veerle Van Gerven via 016/80.81.00.
|
Katleen Scheers
Licentiate en Gegradueerde in de Voedings - Dieetleer
|
|
|
| |