Individuele rookstop-coaching in Fit 'n Form “Ik zal er nog wel eens werk van maken, ....”. Heel wat rokers willen eigenlijk wel stoppen met roken. Ze weten dat roken een probleem is en hebben er al aan gedacht om er iets aan te doen. Men komt er echter niet toe om de concrete stap naar stoppen te zetten. Wat houdt u nog tegen? Denkt u dat het u niet zal lukken? Bent u bang voor al de mogelijke gevolgen of nadelen die hierbij zouden komen kijken? Ziet u op tegen de moeite die het kost te stoppen, of tegen de ontwenningsverschijnselen? Bent u bang voor gewichtstoename of voor spanningen? Programma wordt op maat gesneden. Stoppen met roken kan je leren. U doorloopt verschillende fasen voordat het succesvol wordt. Individuele rookstop-coaching in Fit'n Form is een op maat gesneden individueel programma waarbij u, op eigen tempo, individueel begeleid wordt doorheen het rookstopproces. Stoppen met roken is iets op lange termijn: het is niet alleen stoppen maar ook volhouden! Hoe verloopt het programma in concreto? De begeleiding gebeurt door een team van professionelen zoals een voedingsdeskundige, een psycholoog, en fitness- en relaxatie-specialisten. In een eerste fase wordt de rookstop voorbereid. Dan volgt de rookstop zelf en in een derde fase wordt aan hervalpreventie gewerkt of m.a.w. hoe u stoppen met roken ook kan volhouden op langere termijn. Tijdens deze sessies wordt o.a. ingegaan op: inzicht in je eigen rookgedrag, de juiste houding om te stoppen met roken, leren omgaan met “goesting”, zelfcontrole-strategieën, ontwenningsverschijnselen, onderkennen van en omgaan met risicosituaties, omgaan met stress, preventie van gewichtstoename. De eerste sessies vinden wekelijks plaats, nadien vinden de sessies plaats met langere tussenpozen. In de fase van de voorbereiding en de eigenlijke rookstop nemen de sessies 1uur in beslag, in de follow-up periode een half uur tot een uur afhankelijk van de individuele behoefte. Voorbereiding en kostprijs. Ter voorbereiding wordt gevraagd deze vragenlijst in te vullen en mee te brengen naar het eerste gesprek. Kostprijs van de individuele coaching sessies:   1u sessie: 35 euro   30 min. sessie: 15 euro Advies van voedingsdeskundige: 1u sessie 35 euro Kennismakingssessie fitness of relaxatie: 5 euro Rookstop advies Naast het individuele rookstop-coaching programma is het ook mogelijk om een éénmalig rookstop-advies te krijgen. Personen die op eigen houtje willen stoppen met roken maar toch beter gewapend willen zijn met enkele inzichten en technieken kunnen terecht voor één individuele sessie van 1u (kostprijs 35 euro). Ter voorbereiding van deze sessie wordt gevraagd deze vragenlijst in te vullen en mee te brengen Rookstopbegeleiding in Fit'n Form voor zwangere vrouwen en hun partner Stoppen met roken heeft heel wat positieve effecten niet alleen tijdens de zwangerschap (minder risico op vroeggeboorte, te laag geboortegewicht,...) maar ook na de bevalling (minder kans op wiegendood, astma, oor- en luchtwegeninfecties,....). Vandaar dat het belangrijk is een goede begeleiding aan te bieden aan die vrouwen (en hun partners) die wensen te stoppen met roken maar graag hulp willen om hun kansen op succes te vergroten. Het RIZIV heeft een campagne opgestart waardoor zwangere vrouwen en hun partner elk een forfaitair bedrag van 120€ kunnen ontvangen voor een rookstopbegeleiding. Voor de partner is bovendien een tegemoetkoming van 55€ voorzien voor de medicamenteuze ondersteuning. Deze begeleiding bestaat uit 8 sessies en moeten bij een erkend tabakoloog gevolgd worden om in aanmerking te komen voor de terugbetaling. Voor Tienen en omstreken wordt deze begeleiding aangeboden door Prof. Dr. G. Donders, gynaecoloog en erkend tabakoloog, in samenwerking met Erna Claes, gezondheidspsychologe en tabakoloog (erkenning aangevraagd). Het programma bestaat uit 3 delen: voorbereiding van de rookstop, het stoppen zelf en nadien het voorkomen van herval. Er wordt aandacht besteed zowel aan de fysieke als aan de psychologische afhankelijkheid. Er wordt gewerkt aan o.a. de motivatie, het doorbreken van rookgewoontes, het bieden van oplossingen om om te gaan met stress, zin om te roken en risicosituaties. De eerste sessie moet plaatsvinden uiterlijk 3 maanden voor de voorziene bevallingsdatum. De laatste sessie vindt plaats na de bevalling (ten vroegste 3 maanden en uiterlijk 6 maanden na de bevallingsdatum). Men komt ook in aanmerking voor terugbetaling indien het programma niet succesvol zou blijken te zijn. Meer informatie over de voorwaarden tot tegemoetkoming van de begeleiding vindt u op de website www.rookstopbegeleiding.be. De cursus wordt georganiseerd in overleg met de 4 gynaecologen en de directie van het Ziekenhuis AZ H.-Hart te Tienen, en je wordt uiteraard gewoon verder gevolgd door je eigen huisarts, vroedvrouw en/of gynaecoloog. Voor afspraken of meer informatie kan u steeds terecht op telefoon-nummer 016 808100 of bij Erna Claes, 0497 54 56 58.